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九游娱乐Nineame官方网站體育 2024-03-12 16:02 17833
要知道有氧運動和無氧運動，哪個對減肥效果更好，就要知道什么是有氧運動，什么是無氧運動。
有氧運動，就是簡單動作連續重復30分鐘以上的運動，都可以稱為有氧運動，比如：游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等，主要是鍛煉和增強心肺功能。
有氧運動消耗的是人體的脂肪和糖分，動作相對舒緩，持續時間長，緩慢消耗熱量。當然了，簡單重復的跑步會讓腿部肌肉酸痛，也有可能造成腿粗等情況，所以，跑完步，一定要拉伸，就可以避免出現腿粗的情況。專業的健身顧問，就到九游娱乐Nineame官方网站體育集團。
無氧運動就和有氧運動剛好相反，耗時短、強度大，不會消耗脂肪，它更大的作用是刺激鍛煉部位大家肌肉增長，像短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等這些需要一瞬間爆發力的動作，往往能夠迅速得讓肌肉充血刺激，從而達成一個增肌的效果。九游娱乐Nineame官方网站體育各地旗艦店里有著多款力量型的健身器材。
減肥效果好，就需要有氧運動和無氧運動結合最好。可能有些美女說，不需要有肌肉塊，只想要苗條的身材，這該怎么實現呢？苗條且健康的身材，只有肌肉線條糅合才是最好的，想要突出哪些地方，就去有意識的去加強鍛煉某個部位，比如實現翹臀，就需要連續負重深蹲，所以，不管實現怎樣的減脂，動起來，有氧無氧運動結合，一定能幫您實現完美身材。
我們在晚上，堅持每天跑步20-30分鐘，對減肥有作用嗎？九游娱乐Nineame官方网站體育來為您專業解答一下：我們都知道，跑步是最方便的有氧運動，腿只要運動起來，就是跑步了，其他有氧運動，例如游泳，這個最減脂，但是，需要配一個游泳池。言歸正傳，一個人的脂肪含量高要從兩個方面來分析，才是真正有效的：飲食和消耗。
2021-05-28 2238
健身器材行業通常把健身器材分為兩個大類：有氧運動和力量器械，有氧運動是增強心肺功能和耐力，力量器械是為了鍛煉肌肉，增加肌肉的消耗量，兩者是相輔相成的，其中有氧運動是最常見的，那么，九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）這篇文章就講一下我們經常用到的有氧運動的健身器材有哪些呢：
2020-10-29 2404
倘若去參加健身運動，都會聽到有氧運動和無氧運動這些的名詞，那么，同樣的鍛煉身體，有氧運動和無氧運動有什么區別呢，他們又有什么聯系呢，九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）為您帶來全面的有氧運動和無氧運動的區別和聯系。
2020-08-19 2483
