倘若去參加健身運(yùn)動(dòng)，都會(huì)聽到有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)這些的名詞，那么，同樣的鍛煉身體，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別呢，他們又有什么聯(lián)系呢，九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）為您帶來全面的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別和聯(lián)系。

    有氧運(yùn)動(dòng)，就是那些強(qiáng)度沒有這么高，能夠讓大家有力氣進(jìn)行長時(shí)間鍛煉的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減脂人士來說，有氧運(yùn)動(dòng)是他們健身計(jì)劃中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)消耗熱量和脂肪，讓身體始終處在燃脂狀態(tài)，達(dá)到燃脂瘦身的效果。比如九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）提供的跑步機(jī)、動(dòng)感單車等都是有氧運(yùn)動(dòng)很好的工具。

    無氧運(yùn)動(dòng)就和有氧運(yùn)動(dòng)剛好相反，耗時(shí)短、強(qiáng)度大，比起消耗脂肪，它更大的作用是刺激鍛煉部位大家肌肉增長。無氧運(yùn)動(dòng)通常伴隨著大重量和沖刺環(huán)節(jié)，例如沖刺跑啊，擼鐵啊，像這種需要一瞬間爆發(fā)力的動(dòng)作，往往能夠迅速得讓肌肉充血刺激，從而達(dá)成一個(gè)增肌的效果。九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）店里有著多款力量型的健身器材。

    當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的效果不是單一并絕對(duì)的，有氧運(yùn)動(dòng)同樣能夠鍛煉到身體的肌群和力量，而無氧運(yùn)動(dòng)也能夠刺激心率，促成燃脂。而且，比起單一練習(xí)無氧或者有氧，都不能最大化地發(fā)揮健身的效果，只有將有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能產(chǎn)生一加一大于二的絕佳效果。

    一方面，很多人都知道的是有氧是會(huì)掉肌肉的，而肌肉對(duì)于保持身材來說可是非常重要的，長時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是很容易消耗肌肉，肌肉量減少了，身體的新陳代謝也會(huì)隨之降低，從而變成更容易胖的體質(zhì)，所以對(duì)于減脂的朋友來水，大家在進(jìn)行有氧的時(shí)候，可以是當(dāng)?shù)卦黾訜o氧鍛煉，增強(qiáng)身體肌耐力和肌肉含量，充足的肌肉不僅顯瘦，而且還不容易長胖。

     另一方面，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于增肌的朋友來說也是一項(xiàng)很有用的運(yùn)動(dòng)，在長期進(jìn)行無氧的強(qiáng)度訓(xùn)練之后，身體的部位會(huì)變得僵硬繃直，這時(shí)候，在訓(xùn)練中加入適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以起到放松身體的作用，而且有氧運(yùn)動(dòng)能很棒地增強(qiáng)身體的心肺能力，為繼續(xù)更高強(qiáng)度的訓(xùn)練提供一個(gè)更強(qiáng)悍的身體。

    所以說，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，才是健身最佳的訓(xùn)練方式，才能讓健身效果最完美，九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）會(huì)根據(jù)您的健身場所，合理布置適合您的健身器材，專業(yè)為您提供最合適的健身房解決方案，倘若您有打造屬于自己健身房的計(jì)劃和安全，致電聯(lián)系我們，我們竭誠為您提供專業(yè)的健身房意見和建議。