簡(jiǎn)單闡述體育鍛煉如何提升人體免疫力

    在了解提升人體免疫力之前，先要了解人體免疫力的構(gòu)成。

    大家都知道，也經(jīng)常聽公立醫(yī)院的醫(yī)生提到“免疫力是我們最好的醫(yī)生”，那么這個(gè)免疫力到底是什么呢？

    免疫力是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)抵抗外來(lái)入侵者或者內(nèi)部變異者的能力，免疫系統(tǒng)是有免疫器官（骨髓、脾臟和扁桃體等）、免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板等）和免疫活性物質(zhì)（抗體、溶菌酶和免疫球蛋白等細(xì)胞因子）等組成。

    像這次的新冠病毒，有的人得了只是發(fā)燒幾天，甚至是無(wú)癥狀，有的人卻是重癥，甚至死亡，區(qū)別就在于人體的免疫力不同。

    免疫力是一個(gè)很大的話題，甚至如何提高人體免疫力，在國(guó)際上都有爭(zhēng)議，比如籠統(tǒng)的說法，有體育鍛煉能提高，喝牛羊奶等蛋白質(zhì)含量高的，也能提高免疫力等等，那么，我們從一個(gè)基礎(chǔ)的免疫細(xì)胞—白細(xì)胞說一下，體育鍛煉如何提升人體免疫力。

    骨髓的主要功能是造血，這些血里面當(dāng)然就包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板等血液組織，那么骨髓的造血功能是如何保障有活力呢？

    骨髓造血需要營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)是靠我們?nèi)梭w動(dòng)脈輸送提供，動(dòng)脈中的營(yíng)養(yǎng)有兩部分組成，一個(gè)是我們的腸胃消化吸收我們吃的東西，再一個(gè)是通過肺部細(xì)胞交換得來(lái)的氧氣。

    那么，我們吃下的東西，消化吸收的越好，是不是血液中的營(yíng)養(yǎng)成分就越高，也需要我們心臟功能越強(qiáng)大，輸送營(yíng)養(yǎng)的能力越大；我們肺部功能越強(qiáng)大，這樣我們血液中的血氧量就越高，這樣，我們的血液就能源源不斷的我們各個(gè)器官輸送營(yíng)養(yǎng)，包括我們的骨髓。

    那么如何保證我們的心肺功能強(qiáng)大和我們能消化吸收好我們吃下的東西呢—體育鍛煉！

    慢跑、游泳、橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)，是鍛煉我們心肺功能，當(dāng)我們能一次性完成兩公里以上的慢跑時(shí)，心肺功能才算達(dá)到合格；在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同事，適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，比如深蹲、平板支撐或者使用專業(yè)的健身器材史密斯架、大小飛鳥等，來(lái)刺激肌肉細(xì)胞增加和變強(qiáng)，提高我們吸收和消耗能量的速度，得到更強(qiáng)壯的身體；所以，讓我們動(dòng)起來(lái)吧，為了我們的免疫力，從根本上打敗新冠病毒。